ハビットトラッカー2026年6月版｜5月の振り返りと6月の目標＋新しく始めた習慣

こちらは、「Another-page（アナザーページ）」です。

「5ページ目の中の人☺︎」が、「ハンドメイド」や「読書ノート（読書感想）」とは別に、趣味や日常の気づきを自由に綴る〝番外編〟のようなページです。

今回のテーマは、「ハビットトラッカー2026年6月版」についてです。

6月になったので、今月のハビットトラッカーを作りながら、5月の振り返りと6月の目標をまとめてみました☺︎

毎月「続いたこと・続かなかったこと」を見直していると、少しずつ自分のペースや傾向が見えてくる気がしています。

そして6月は、新しく始めた習慣もいくつかあります。

今回の記事では、

についてまとめています。

これからハビットトラッカーを始めたい方や、「習慣化がなかなか続かない…」と感じている方のヒントになれば嬉しいです☺︎

題して、

ハビットトラッカー2026年6月版｜5月の振り返りと6月の目標＋新しく始めた習慣

です。

それでは、「Another-page（アナザーページ）」へご案内します☺︎

5月の振り返り｜ハビットトラッカーの結果

2026年5月のハビットトラッカーも、毎日6項目＋週1で3項目の、合計9項目に挑戦しました。

（この自作したハビットトラッカーのデザインや項目も、だいぶ定番化してきました☺︎）

結果は、合計9項目すべて達成することができました。🙌

毎日取り組むハビットトラッカー6項目

毎日のハビットトラッカーの目標日数は、先月からすべて「15日以上」に統一しています。

各項目で15日以上達成できたら、ご褒美シールを貼ります。

5月のテーマは、「ベビーステップ」でした。

「30分以上読書をする」ではなく、「1ページだけ読む」のように、とことんハードルを下げて設定したところ、全6項目を達成することができました。🙌

短時間でできることや、すぐに取りかかれることは、気負わずに続けやすかったと感じています。

週1のハビットトラッカー3項目

週1の項目は、月4回を目標にしています。

また、「何をするか」をあらかじめ決めておくことで、「何をしよう…」と悩む時間を減らす工夫もしています。

ただ、予定通りに進まないことも多かったため、その時に気になったことや「やってみたい」と思ったことを取り入れたり、内容を変更したりしながら進めました。

柔軟に調整しながら取り組んだおかげか、こちらも3項目すべて達成することができました。🙌

6月の目標｜ハビットトラッカーを続けるために

6月も、5月と同じく「毎日6項目＋週1の3項目」、合計9項目に取り組みます。

毎日のハビットトラッカー

毎月の月末には、「振り返り＋来月の目標を決めるジャーナリング」を行っています。

2026年6月の毎日取り組むハビットトラッカーは、次のとおりです。

項目	日数	内容
ハンドメイド	15日	出品準備をする
ブログ	15日	月4記事を投稿する
読書	15日	1日5分だけでもOK
体を動かす	15日	1日5分・外出や掃除でもOK
瞑想	15日	朝の5分間を続ける
お金の勉強	15日	動画を1本見るだけでもOK

5月と同じく、ハードルはかなり低めです。

「続けること」を最優先に、この「ベビーベビーステップ」で挑戦します。

週1のハビットトラッカーは「何をするか」を先に決める

週1のハビットトラッカーは、各項目とも月4回を目標にしています。

今回もあらかじめ内容を決めておくことで、「何をしよう…」と迷う時間を減らします。

また、迷ったときはチャティ（ChatGPT）に相談することもあります。自分では思いつかないアイデアを挙げてくれるので、とても助かっています☺︎

内容は、次のとおりです。

項目	日数	内容
新しいことを学ぶ	4日	・6月の季語を1つ覚える ・「和菓子：水無月」を知る ・6月の誕生石を知る ・「梅雨」の意味を深掘り
ミニマリスト計画	4日	・古いメモ・紙類を処分 ・使ってないものを1つ手放す ・同じ用途のものを1つにする ・メルカリに1品出品してみる
自分との時間	4日	・湯船にゆっくり浸かる ・抹茶パフェを食べに行く ・ヘアミルクを買ってケアする ・気になってたご飯屋さんに行く

もちろん、ここに書いた目標や予定をすべて達成できなくてもOKです。

「無理なものは無理！（キヨ）」なので、「それでいいのだ（バカボンのパパ）」です。笑

新しく始めた習慣｜運動&食事記録

6月から、新しく取り入れたことがあります。

それは、「軽い運動」と「食事記録」の2つです。

新しいことを始めるといっても、ハビットトラッカーの項目を増やしたわけではありません。

「体を動かす」の項目の中で軽い運動をしたり、食事の前に写真を撮って記録したりと、すでに続けている行動の中に組み込むことにしました。

既存の習慣に新しい行動を組み合わせると続けやすいと聞いたことがあったので、試してみることにしました。

ストレッチと軽い運動（チェアースクワット）

最近、運動不足が気になっていて、「少しでも体を動かしたいな」と思っていました。

そこで始めたのが、ストレッチと軽い運動です。

参考にしたのは、最近手に入れた『1日1ページで痩せる ダイエット 最強の教科書』という本です。

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1日1ページずつ読める内容で、ストレッチや軽い運動（チェアースクワットなど）も紹介されていました。

「これならできそう」と思える内容だったので、まずはできるところから取り組んでいます。

まだ始めたばかりですが、体を動かすと少しスッキリする感じがあって、良い習慣になりそうです☺︎

食事記録（あすけん）

もうひとつ始めたのが、食事の記録です。

同じ本の中で「食事を記録して客観視する」という内容を読み、「たしかに自分の食生活を把握できていないかも」と思ったのがきっかけでした。

実際にやってみると、「思っていたより食べているもの」や「足りていない栄養」が見えてきて、少しずつ意識が変わってきた気がします。

食事記録には、「あすけん」を使い始めました。

あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト＆アプリ)

あすけんはカロリー・栄養素を自動で計算できる、ダイエットや健康のための食事管理アプリです。「今度こそキチンと痩せたい！」と思っているあなたを栄養士が無料でサポート、食事を記録するだけでダイエットのアドバイスがもらえます。しっかり食べても痩せ…

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無料でも使いやすく、記録するだけでも気づきがあるので、今のところ無理なく続けられています。

登録後1週間は、プレミアム機能も体験できます。

使い始めてみると、毎日カロリーオーバーしていたことに気がつきました。

（そりゃ、太りますよね…🫠）

さらに、脂質や塩分、飽和脂肪酸を摂りすぎていることもわかりました。

また、夜は入力を忘れてしまうことがあるので、先に写真を撮るようにしています。

そうすると、あとから入力できるので便利です。

地味な工夫ですが、こういう小さな積み重ねも続けるコツなのかもしれません☺︎

まとめ

今回は、『ハビットトラッカー2026年6月版｜5月の振り返りと6月の目標＋新しく始めた習慣』として、5月の振り返りや6月の目標、新しく始めた習慣についてご紹介しました。

習慣は、完璧に続けることよりも、「ゆるくでも続けること」が大切なのかなと感じています。

できない日があっても、「またやればいい」と思えるくらいの気持ちで、これからも続けていきたいです。

6月も、自分のペースで少しずつ整えていけたらいいなと思います☺︎

このブログが、この世界のどこかにいる「誰か」にとって、「ちょっとやってみようかな」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました☺︎♡

それでは、また【5ページ目】「Another-page」でお会いしましょう。