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このブログを執筆している、クロマク・リヒトと申します。
どうぞ「リヒト」と呼んでくださいね☺︎
こちらは、「Another-page（アナザーページ）」です。
「Another-page」では、「5ページ目の中の人☺︎」が、「ハンドメイド」や「読書ノート」（読書感想）のブログとは別に、「趣味で作ったもの」や「書きたいこと」などを、自由に綴る〝番外編〟のようなページです。
今回のテーマは、「ハビットトラッカー8月版」についてのお話です。
1月から続けているハビットトラッカーも、今月で7ヶ月目に入りました。
最初は「とにかく続けること」だけを目標にしていましたが、振り返りを重ねるうちに、少しずつ自分に合った形が見えてきました。
今回は、前回（7月）の反省をもとに、8月のハビットトラッカーを見直しています。
7月は全部で9項目ありましたが、正直なところ、月に2〜3回しかできなかった項目も…😅
「習慣化したい！」と思ってリストに加えても、続けられないとモチベーションが下がってしまうこともありますよね。
そこで8月は、9項目から6項目にしぼりつつ、週1で取り組む習慣も見直しました。
「いろいろやろうとしすぎて、結局続かなかった…」
「どんな習慣を残していけばいいんだろう？」
そんなふうに感じている方にとって、少しでもヒントになれば嬉しいです☺︎
題して
ハビットトラッカー8月版｜12項目→9項目に見直し。7ヶ月続けて気づいた、無理なく続ける習慣の整え方
です。
それでは、「Another-page（アナザーページ）」へ、ご案内いたします。
7月のハビットトラッカーを振り返って気づいたこと
7月のハビットトラッカーは、「9項目＋週1で3項目」の合計12項目でチャレンジしてみました。
7月のはじめは、「やったるぞー٩( ᐛ )و」と張り切っていたのですが、後半になるにつれて、やれない日がどんどん増えてしまって…
今思えば、ちょっと欲張りすぎていたのかもしれません（😅）詰め込みすぎました。笑
毎日の項目はこの9つ：
- ハンドメイド
- ブログ
- 読書
- 体を動かす
- 瞑想
- お金の勉強
- ミニマリスト計画
- 感謝日記
- 1日1親切
週1のハビットトラッカーはこの3つ：
- 新しいことを学ぶ
- 自分との時間（アーティストデート）
- 鬼滅の刃に浸る時間
「お金の勉強」は……1回もできませんでした（😢）
「ミニマリスト計画」も3日だけ、「感謝日記」も4日だけ…🫠
目標にしていたことがだんだん“義務”のように感じられてきて、手が止まってしまう日も多かったです。
とはいえ、全部が無理だったわけではありません。ちゃんと手が届いた項目もちゃんとありました。
だからこそ、今回の反省は前向きに受け止めて、「自分にとってちょうどいい習慣の“質”と“量”」を見つけるタイミングだったのかな、と思っています。
週1のハビットトラッカーも見直し
週1のハビットトラッカーも、見直しが必要だなと感じた点がいくつかありました。
たとえば「新しいことを学ぶ」は、毎回「何を学ぼう…？」と迷ってしまって、先月は結局、2回しか実行できませんでした。
行き当たりばったりでは続かないと気づき、今月は AI（チャティ）に相談をして「新しいことを学ぶリスト」を作ってもらいました。
たとえば ──、
- 普段使っている日本語の語源を調べる
- 世界の国旗の意味を調べる
など、身近なテーマをいくつか提案してもらい、今月はそのリストの上から順に1つずつやってみることにしました。（←これ、なかなか便利でおすすめです🤭）
それから、「自分との時間（アーティストデート）」と「鬼滅の刃に浸る時間」が結構かぶってしまうことが多くて。
だったら、まとめて1つの項目にして、より意識的に“心が満たされる時間”を作ろうと考えました。
こうした振り返りをもとに、8月は項目をしっかり絞って、“自分にとってちょうどいい習慣の形”に整えていくことにしました。
8月のハビットトラッカーは、9項目にしぼって再スタート
8月のハビットトラッカーは、「6項目＋週1で3項目」の合計9項目に絞って、再スタートしました。
7月はちょっと欲張りすぎて、続けるのが難しくなってしまったので、今月は「ちゃんと続けられる“量”と“質”」に見直してみた形です。
8月に選んだ6項目はこちら：
- ハンドメイド
- ブログ
- 読書
- 体を動かす
- 瞑想
- お金の勉強（←リベンジ💪）
ルールは、前に投稿したものをベースに使います。
| 優先順位 | 項目 | 習慣化のルール |
| 1 | ハンドメイド | 制作や事務作業など30分以上 |
| 2 | ブログ | 記事執筆・リサーチなど30分以上 |
| 3 | 読書 | 20分以上、または1ページ以上 |
| 4 | 体を動かす | 15分以上の運動、筋トレ、散歩、ダンスなど |
| 5 | 瞑想 | 1〜5分でもOK。座って心を落ち着ける |
| 6 | お金の勉強 | 10分以上。テキストを読む・問題集を解くなど |
優先順位が高い「ハンドメイド」と「ブログ」は、“ニート脱出”のために、ほぼ毎日やると決めています。
その他の項目は、月に15回できればOKという緩めのルールにしました。
もちろん、今後もまた項目やルールが変わるかもしれませんが、「無理なく続けられる、ちょうどよさ」を探していきたいと思っています。
週1のハビットトラッカーの項目も調整
週1で取り組む項目も、見直して次の3つに調整しました。
- 新しいことを学ぶ
- ミニマリスト計画
- 鬼滅の刃に浸る時間
「新しいことを学ぶ」については、先ほどご紹介したとおり、AIにリストを作ってもらいました。
さらに「ミニマリスト計画」も、AIに質問して、片付けリストを作ってもらっています。
たとえば ──、
「衣類」「靴」「バッグ」「アクセサリー」など、カテゴリごとにリスト化してもらい、その日にできそうな項目を選んで、お片付けをします。（こちらも迷いがちなので、結局リストの上からやっていく可能性大です😅）
そして「鬼滅の刃に浸る時間」は、これは「絶対に外さない」ことにしてます。笑
| 項目 | 変更点 |
| 新しいことを学ぶ | AIに作ってもらったリストからピックアップ |
| ミニマリスト | 「自分との時間」→「ミニマリスト計画」に変更 ・AIに作ってもらったリストからピックアップ |
| 鬼滅の刃 | （変更なし）漫画を読んだり、DVDを観たり、挿入歌を聴いたり◎ |
AIに作ってもらった週1のハビットトラッカーの内容リスト
「新しい事を学ぶ」と「ミニマリスト計画」で、「何をやるか」に迷ってしまう…という課題があったので、AI（チャティ）にお願いして、それぞれのリストを作ってもらいました。
もし──
- 「1週間で新しいことを学びたいけど、ネタが思いつかない」
- 「ミニマリストに憧れているけど、何から始めればいいのかわからない」
そんなふうに感じている方がいれば、このあとにご紹介するリストが、少しでも参考になれば嬉しいです☺︎
🌱「週1で新しいことを学ぶ」リスト
🌱「ミニマリスト」計画リスト
※「防災グッズ」は、AIに出してもらったリストには入っていなかったので、自分で追加しました。
まとめ
今回は、『ハビットトラッカー8月版｜12項目→9項目に見直し。7ヶ月続けて気づいた、無理なく続ける習慣の整え方』と題して、「8月版のハビットトラッカー」についてご紹介しました。
- 先月（7月）の反省をもとに、12項目→ 9項目にしぼって再スタート。
- 週1のハビットトラッカーも、続けやすくなるように内容を少し調整。
気づけば、ハビットトラッカーも、もう7ヶ月目。
最初は「やってみたい！」と言う気持ちだけで、あれこれ詰め込んでいましたが、続けていくうちに「これって、今の自分にはちょっと多かったかも…」と感じるようになりました。
「たくさんやること＝えらい」ではなくて、「続けられる形に整えていくこと」こそが、私にとっての“習慣化”なんだなと、今回あらためて感じています。
また来月になったら、もしかしたら内容が変わるかもしれません。
でも、「今のわたしに合うペース」で、これからもゆるっと続けていきたいと思います。☺︎♪
🌱これからハビットトラッカーを始めてみたい方へ
「最初から完璧やらなきゃ！」なんて思わなくて大丈夫です。
むしろ、うまくいかない時こそ「自分に合う形って、どんなだろう？」と見直すチャンスになることも。
続かない日があっても、それは失敗ではなくて、ちゃんと“自分を知るヒント”になります。
ハビットトラッカーのいいところは、何度でもやり直せるところ。
焦らず、ひとつずつ。
“じぶん仕様”の習慣を、無理なく続けられる“あなたのペース”が見つかりますように。
この趣味のブログが、この世界のどこかにいる「誰か」の役に立ったり、「ちょっとやってみようかな」と思えるヒントになったら嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました☺︎♡
それでは、また【5ページ目】「Another-page」でお会いしましょう。
ハビットトラッカーを作る時に使った商品☺︎（※広告）
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